Тренировъчната програма представлява комбинация от класическа аеробика, степ аеробика, каланетика и пилатес.
Тренировката се провежда на четири етапа
- загряване (warming up)
- интензивна част (cardio)
- работа върху определена мускулна група (temathic work-out)
- разтягане (stretching)
Подходяща е за лица над 12 годишна възраст, които желаят да намалят излишните килограми, да загубят сантиметри от обиколката си, да стегнат и оформят красиво тяло, или просто имат нужда от повишаване на тонуса, раздвижване и разнообразие.