Тренировката представлява комбинация от Хатха йога за начинаещи и фейс йога. Продължителността е малко повече от час - 15 минути йога за лице, после 45 минути йога асани за начинаещи и накрая 10 минути водена релаксация.
- Фейс йога е метод за превенция и борба с различните проблеми на кожата на лицето, като бръчки, увиснала кожа, подпухналост и двойна брадичка. Включва разнообразни лицеви упражнения, както и различни масажни техники, предназначени за различните зони на лицето, с цел тонизиране на лицевите мускули. Освен изграждане на симетрията, фейс йога подпомага добрата кръвна циркулация и съживява естествения блясък на кожата, лицето и шията.
- Хатха йога и баланс на чакрите. Ползи от практиката - Подобрява гъвкавостта и подвижността на сухожилията и ставите, укрепва и тонизира мускулите, заздравява и изправя гръбначния стълб, намалява болките в гърба и коригира стойката, подобрява състоянието при оплаквания от лоши колена, стегнати рамена и врат, помага при изкривявания и сколиоза, повишава издръжливостта на мускулите, подпомага равновесието, подпомага и балансира жлезите с вътрешна секреция, пдпомага храносмилателната и отделителната система, има положителен ефект при заболявания на сърцето и дихателната система, стимулира имунната система.